현대 사회에서는 일상적인 업무 압박과 스트레스로 인해 두뇌 기능 강화가 더욱 중요해지고 있습니다. 이에 따라 오메가-3 지방산이 두뇌 건강에 미치는 긍정적인 영향이 주목받고 있습니다. 이 글에서는 30대와 40대 직장인들을 대상으로 오메가-3 지방산이 어떻게 두뇌를 강화하고 인지 건강을 증진시키는지에 대해 알아보고자 합니다. 오메가-3 지방산의 중요성 우리 몸은 오메가-3 지방산을 스스로 생산하지 못하므로 음식이나 영양 보충제를 통해 이를 섭취해야 합니다. 오메가-3은 주로 높은 지방 함량의 물고기(연어, 마리아미 등)와 식용유(플랙시드, 샐몬 등)에서 얻을 수 있습니다. 이 지방산은 뇌의 세포막을 구성하는 데에 사용되며, 특히 DHA와 EPA는 인지 기능과 정서 조절에 중요한 역할을 합니다. 또한, 혈..